Kalcijum kod dece: Važnost, iskustva roditelja i korisni saveti

Kao roditelji, često pazimo na ishranu svoje dece, ali ponekad nas neke situacije potpuno iznenade. U ovom članku ćemo podeliti iskustva roditelja sa problemima vezanim za kalcijum kod dece, kao i korisne savete kako pravilno regulisati unos ovog važnog minerala.

Iskustvo sa nedostatkom kalcijuma

Jedna majka je podelila svoje neprijatno iskustvo na plaži sa svojim detetom. Iako je pazila na sve - od zaštite od sunca do hidriranja, u jednom trenutku je primećeno da dete drži pogled u jednom pravcu, izgleda omlitavelo i izgubljeno. Nakon pokušaja da ga probudi vodom, detetu je dat par gutljaja Coca-Cole, nakon čega se postepeno povratilo.

Konsultacijom sa pedijatrom, saznala je da je reč o padu kalcijuma u organizmu usled toplote. Lekarka je naglasila da leti treba izbegavati davanje čokolade deci, jer može doprineti ovakvim stanjima.

Suprotno iskustvo: Višak kalcijuma

Drugi roditelj je imao potpuno suprotno iskustvo - kod njihovog deteta otkriven je višak kalcijuma, što je dovelo do krvi u urinu. Nakon brojnih analiza, utvrđeno je da su kristali kalcijuma stvorili ranice u mokraćnim kanalima. Problem je nastao zbog prekomernog unosa mleka i multivitamina bogatih kalcijumom.

Zašto je kalcijum važan?

Kalcijum je ključan mineral za:

• Izgradnju kostiju i zuba
• Mišićne kontrakcije
• Prenošenje nervnih signala
• Izlučivanje hormona i enzima

Preporučeni izvori kalcijuma

Osim mleka i mlečnih proizvoda, kalcijum se može naći u:

• Brokoliju, kelju i karfiolu
• Soji i kikirikiju
• Suncokretovim i susamovim semenima
• Ribi sa kostima
• Vodi bogatoj kalcijumom

Saveti za optimalan unos kalcijuma

1. Leti povećajte unos kalcijuma, posebno ako ste alergični na sunce
2. Kombinujte kalcijum sa vitaminom D za bolju apsorpciju
3. Magnezijum pomaže u sprečavanju zatvora uzimanjem kalcijuma
4. Kod odojčadi, preterani unos mleka može dovesti do zatvora
5. Kalcijum iz biljnih izvora (poput susama) može biti bolje apsorbovan

Čega treba izbegavati

• Prekomerni unos čokolade leti
• Istovremeno uzimanje kalcijuma i gvožđa ili tetraciklina
• Uzimanje više od 2500mg kalcijuma dnevno
• Suplementaciju bez konsultacije sa lekarom

Odnos kalcijuma i fosfora

Važno je održavati balans između kalcijuma i fosfora, jer njihov neuravnotežen odnos može ometati apsorpciju oba minerala.

Zaključak

Kao što vidimo iz iskustava roditelja, i nedostatak i višak kalcijuma mogu biti problematični. Ključ je u umerenosti i praćenju znakova koje nam organizam daje. Leti posebno treba voditi računa o unosu kalcijuma, ali uvek u skladu sa individualnim potrebama svakog deteta.